[...] (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy trening Brosera P/RR/S, który wykorzystuje [...]
[...] (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy trening Brosera P/RR/S, który wykorzystuje [...]
[...] ćwiczeń uzupełniających typu rack pull dla MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem. Rozumiem że chodzi o stagnację siłową - tak wynika [...]
Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]
[...] stygmat pozbawionego zdrowego rozsądku. W moim treningu duże i bardzo duże zakresy powtórzeń pojawiają się okresowo. Osobiście lubię ciągnąć konkretny typ treningu dość długo, więc jest to 3-6 miesięcy zazwyczaj, a czasem troszkę dłużej. W zeszłym roku przez kilka tygodni dochodziłem w przysiadach do 24 powtórzeń i później ciągnąłem kolejne [...]
nie koniecznie z tymi tluszczami sie zgodze.. 'najlepiej' gdybys do czasu treningu spozywal znikome ilosci ww glownie w postaci warzyw... /czyli posilki tluszczowo-bialkowe z dodatkiem warzyw/ a weglowodany skumulowala w 2 posilkach potreningowych /jak nizej/ ewentualnie mozesz dac nieco weglowodanow przed treningiem jesli musisz.. zaraz po [...]
[...] nam się natomiast w jaki zredagowano oficjalny komunikat zapowiadający walkę. Brzmiało to tak, jakby jedynym pytaniem było ile razy Arreola trafi Tomka w szczękę i jak długo Polak to wytrzyma. Treść została po naszej interwencji zmieniona”. Dla przeciętnego kibica obsada sędziowska może nie wydawać się tak ważna jak zadawanie [...]
[...] „ciężkich”, ale jest bardzo silny fizycznie i z wielkim sercem. Ma błędy w w obronie, szczególnie podatny na uderzenia z prawej ręki, zostawia głowę za długo w jednym miejscu, ale udowodnił, że potrafi wytrzymać ciosy w tej kategorii wagowej. Dajemy mu 60 procent szans na wygranie tej walki”. John Beyrooty, Los [...]
Ja się tok męczyłam - doszłam do bezpiecznego stania na środku pokoju ale nie umiałam długo utrzymać równowagi i umiałam tylko raz oderwać rękę... i doopa - straciłam motywacje.
To nie są magiczne rady ;-) uproszczę to jeszcze bardziej: Ubierasz dres. Idziesz na siłownie robisz ciężko, na maksa, ale niezbyt długo. Po czym idziesz do domu i jesz, jesz, jesz. Po 2-3 miesiącach stajesz przed lustrem, ściągasz dres, patrzysz i mówisz - co to za sk***iel \-)
[...] na FIWE a nie wiem jeszcze jak wyjdzie raczej odpuszcze ze względu na ostatnią poprawkę i do dupy połączenie komunikacyjne . Dzisiaj już bez podjadania chociaż pewnie długo bez lodów nie wytrzymam niby ma być powrót lata ale długoterminówki nie zawsze się sprawdzają . Zacząłem rollowanie tragedia jaki jestem pospinany , trzeba nad tym [...]
Wczoraj P90X Plyometrics - faktycznie dużo przysiadów, skakania itp. i trochę długo ale akurat jestem do tego przyzwyczajony po Focusie więc jakoś dałem radę. Trochę za mało wczoraj zjadłem, nie kontrolowałem na bieżąco a nie mam jeszcze takiego wyczucia co i ile :) No nic, trudno. Ps. Wczoraj dotarł drążek. No cóż.... ostatni raz podciągałem się [...]
Karpiu, bardziej obawiałem się kontuzji barków niż wypłaszczenia klaty, no ale moje ciężary a Twoje to też niebo a ziemia. Ja nigdy pod 200kg nie podszedłem. Bardzo długo nie robiłem płaskiej właśnie przez kontuzje jakie na niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi [...]
Nie było mnie tu u Ciebie Tomek dość długo, ale wróciłem i widzę, że jest super i nie odpuszczasz jak zawsze :-) W kolejnym sezonie coś czuję, że będzie o Tobie głośno :-) Dzisiaj mamy w Poznaniu rzeźby lodowe :-) Rok temu cały team był u mnie i pamiętam tamtą ucztę i oglądanie na żywo rzeźb na starym rynku... :-)
[...] zapewne straciły na objętości, nie mierzyłem aby się nie dołować. Film z pozowania nagrałem z dwóch pozycji i w różnej odległości od światła. https://youtu.be/ld8TOzUJUE0 Od jutra ruszam z redukcją tkanki tłuszczowej. Tym razem pozostaje na ciężarach jak długo się uda przeplatając z interwałami. Cardio tylko na rowerze do pracy i z powrotem.
Monkey jak Ty mnie tu znalazłeś? Myślałem, że ten dział odstrasza ludzi, bo każdy chce być wiecznie młody a wejście tutaj jest jak podróż w czasie |-) Może specjalistą TRX nie jestem ale wg mnie opłaca się kupić taki system. Ja też myślałem, że to co mam w domu jest wystarczające bo co mi takie pasy mogą dać. Długo polowałem na jakieś okazje i [...]
[...] z tyłu, dzięki temu zrobię zamierzone 8 - 12 powtórzeń ;) dzięki ogromne, strasznie mi pomogłeś daję duchowego soga bo juz ci dałem ;) i jeszcze tylko pytanie jak długo moge ćwiczyć tym planem i co polecacie po nim??? wiem, że się niby ćwiczy tak długo jak będą efekty, ale ja nie chce tracić czasu, bo na dietę i tak kasy mało mam... [...]
[...] załapałeś się na IDET." - Nie, byłem operowany "klasycznie" jednak mam wycięty fragment dysku, nie usuniętą całość. I ja nikogo nie namawiam do operacji, sam długo się zmagałem z schorzeniem, próbowałem wszelkich dostępnych mi metod i pomagało ale nie wystarczająco. Ja również obawiałem się operacji, ludzie z oddziału jedni czuli [...]
[...] i zażerałam się nimi przez cały czas 8-O ale już nie jem, bo nie mogę na nie patrzeć. Krzyżowe z reguły gotuje - czasem surową kapustę kiszoną zjem i rzodkiewki, ale to rzadko. Co do treningu, to tak zrobimy :-)) A pytanie czy wtedy też zupełnie z aero rezygnujemy? czy tylko siłowe? I jak długo ta przerwa ma trwać? :-D Sto pytań do }:-(
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
